ثمان خطوات للرشاقة

بسم الله الرحمن الرحيم
( 8 ) خطوات للرشاقة.......
الخطوات هي :
1- تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين كل يوم وفي الأوقات نفسها .

2- تناول الطعام ببطء وروية ومضغ اللقمة جيدا .

3- التزام تناول الطعام على المائدة وليس أمام التلفاز .

4- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة والحرص على أن تكون اخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

5- شرب السوائل لأنها تساعد على ازالة الدهون المتراكمة في الجسم مع الانتباه الى عدم شربها مع الطعام .

6- اختيار الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة والتي تحتوي على كمية من الالياف كالخضروات والفواكه فهي تسهم في التخفيف من الشعور بالجوع .

7- اذا شعرتي فجأة بالجوع اشربي الماء وانتظري لدقائق فإذا استمر هذا الجوع فتناولي الطعام لان الشعور بالجوع عادة لاينم عن حاجة حقيقية للاكل .

8- القيام بمارسة التمارين الرياضية ولو لنصف ساعة يوميا .

مع خالص دعواتي لكم برشاقة دائمة ..............................