10نقاط للتخلص من الارق
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
10نقاط للتخلص من الارق
اذاكنت ممن يعانون من مشكلات فى النوم فهذه بعض الوسائل التى تنفع فى القضاء على المشكلة والاستغراق فى نوم هادىء وصحى
_ اجعل نومك بقدر الحاجه . اى بما يلزم لاستعادة نشاطك وحيويتك وليس اكثر. البقاء طويلا على السرير
يجعل نومك مشتتا غير عميق.
_الانتظام فى اوقات الاستيقاظ فى الصباح يساعد على ثبات سا عة الجسم الحيوية. بالتالى يوءدى الى الخلود
الى النوم بطريقة سهلة وطبيعية.
_التمارين البدنية اليومية تعمل على تحسين طبيعة النوم .
_الا صوات المزعجة فى اثناء النوم تعمل على اقلاق راحة النائم. وان لم تؤد الى ايقا ظه. حاول ان تجعل
مكان نومك بعيدآ عن الضوضاء والا زعاج.
_ الاعتدال فى جو الغرفة فى اثناء النوم يساعد على حل مشكلات النوم . الحرارة والبرودة الزائدتان
تمنعان النوم الهادىء.
_لاتنام وانت جائع فا لجوع يقلق النوم .تناول شيئا خفيفآ قبل ان تنام .
_ تجنب استخدام اقراص النوم الا فى حالات محدودة ولفترة قصيرة وتحت اشراف الطبيب.
فاثارها السلبية عديدة ومنها زيادة مشكلات النوم وليس القضاء عليها.
_ المشروبات التى تحتوى على مادة الكافين كا لقهوة والشاى والكولا تمنع النوم فى اثناء الليل .لاتشرب شيئآ
منها قبل اربع ساعات على الاقل من موعد النوم .
_اذا لم تنم خلال نصف ساعة من استيلقائك على السرير . فلا تستمر فى المحاولة فذ لك لا يفيدد.
بدلا من ذلك غادر السرير ومارس بعض الاعمال الاخرى ثم عاود المحاولة فيما بعد .
_ توقف عن التدخين . فمن مساوئه العديدة انه يسبب الارق..
اتمنى للجميع الفائدة
تحياتى
_ اجعل نومك بقدر الحاجه . اى بما يلزم لاستعادة نشاطك وحيويتك وليس اكثر. البقاء طويلا على السرير
يجعل نومك مشتتا غير عميق.
_الانتظام فى اوقات الاستيقاظ فى الصباح يساعد على ثبات سا عة الجسم الحيوية. بالتالى يوءدى الى الخلود
الى النوم بطريقة سهلة وطبيعية.
_التمارين البدنية اليومية تعمل على تحسين طبيعة النوم .
_الا صوات المزعجة فى اثناء النوم تعمل على اقلاق راحة النائم. وان لم تؤد الى ايقا ظه. حاول ان تجعل
مكان نومك بعيدآ عن الضوضاء والا زعاج.
_ الاعتدال فى جو الغرفة فى اثناء النوم يساعد على حل مشكلات النوم . الحرارة والبرودة الزائدتان
تمنعان النوم الهادىء.
_لاتنام وانت جائع فا لجوع يقلق النوم .تناول شيئا خفيفآ قبل ان تنام .
_ تجنب استخدام اقراص النوم الا فى حالات محدودة ولفترة قصيرة وتحت اشراف الطبيب.
فاثارها السلبية عديدة ومنها زيادة مشكلات النوم وليس القضاء عليها.
_ المشروبات التى تحتوى على مادة الكافين كا لقهوة والشاى والكولا تمنع النوم فى اثناء الليل .لاتشرب شيئآ
منها قبل اربع ساعات على الاقل من موعد النوم .
_اذا لم تنم خلال نصف ساعة من استيلقائك على السرير . فلا تستمر فى المحاولة فذ لك لا يفيدد.
بدلا من ذلك غادر السرير ومارس بعض الاعمال الاخرى ثم عاود المحاولة فيما بعد .
_ توقف عن التدخين . فمن مساوئه العديدة انه يسبب الارق..
اتمنى للجميع الفائدة
تحياتى
رد: 10نقاط للتخلص من الارق
مشكور على الموضوع المفيد
الوسيم- صاحب بيت
-
عدد الرسائل : 385
العمر : 32
العمل/الترفيه : النت
المزاج : النت
تاريخ التسجيل : 20/12/2007
رد: 10نقاط للتخلص من الارق
وتقبل مرورى
هانى الزعيم
هانى الزعيم- شقيق المدير العام
-
عدد الرسائل : 40
العمر : 28
العمل/الترفيه : النت
المزاج : بارع فى جرح القلوب
تاريخ التسجيل : 18/12/2007
رد: 10نقاط للتخلص من الارق
وتقبل مرورى
احمد حسن- أعضاء
-
عدد الرسائل : 0
العمر : 32
العمل/الترفيه : النت
المزاج : البنات
تاريخ التسجيل : 20/12/2007
الوسيم- صاحب بيت
-
عدد الرسائل : 385
العمر : 32
العمل/الترفيه : النت
المزاج : النت
تاريخ التسجيل : 20/12/2007
عميد كلية الحب- أعضاء
-
عدد الرسائل : 55
العمر : 36
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : اكثر من ممتاز
تاريخ التسجيل : 22/12/2007
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى